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梦见做梦有助维持心理平衡

梦中的事往往是心里所想的事。也作“梦从想中来”、“梦随心生”等。

流行示例 元•关汉卿《双赴梦》:“白昼间频作念,到晚后更思量。方信道‘梦是心头想’。”明•吴承恩《西游记》第三十七回载:“师父,梦从想中来。 你未曾上山,先怕妖怪;又愁雷音路远,不能到,思念长安,不知何日回程;所以心多梦多。”明•许仲琳《封神演义》第十四回:“常言‘梦随心生’,只因你思想他,便有许多梦魂颠倒,不必疑惑。”

医学意义

梦是人生命活动的表现形式之一,睡眠中有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态,并在内外环境的影响下渐渐活动起来,于是梦就产生了。著名生物学家巴甫洛夫说过:“做梦是一种痕迹刺激,并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”这些痕迹刺激,有的属美好回忆和念恋,有的属对未来的愿望和想象,有的属过度的忧愁和担心,有的属可怕的断想和悬念。由此形成的梦,大都是清醒时的意志通过大脑中兴奋着的那部分组织加工、复制,曲折地表现出来的。“夜有所梦”,完全是“日有所思”的结果。

不能盲目地认为做梦是病态,从某种意义上讲,做梦对人还是有一定好处的。有学者认为,做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻,也有助于维持人的心理平衡,消除不愉快的情绪。做梦过多也不是好事,中医称之为“多梦”。它容易造成大脑的疲劳,乃至形成神经衰弱,影响工作、学习和记忆。除注意睡眠卫生,坚持睡前用温水洗脚,排空大、小便,饮食适量,铺盖和穿着软和和避免各种刺激外,还可以有针对性地服一些药物。

中医多从调节心的功能入手,如属于阴虚火旺的,可用阿胶、鸡蛋黄长期炖服或龙眼肉、白木耳一起煮食喝汤,也可服用中成药朱砂安神丸、天王补心丹等。如属于心脾两虚的,可用黄芪炖母鸡,粳米加大枣、莲子煮粥,或炖服人参均有显效,也可服用中成药归脾丸、健脾丸等。如属于心胆气虚的,可用茯苓大米粥、酸枣仁鸡蛋茶等以食代药,也可服用中成药安神定志丸、交泰丸等。如属于痰火扰心的,可用橘子皮、萝卜子、白芥子熬水频服,或常饮绿豆瓣茶、常吃生萝卜等,也可服用中成药黄连上清丸等。

梦见中国人睡眠调查报告

某健康网曾经特别策划的《2014中国网民睡眠状况调查》结果出炉,在此次调查的4995份问卷中,有五成网友表示晚上睡觉经常做梦,15.1%的网友表示,同一晚做很多梦。晚上做梦好不好?梦和睡眠质量之间有没什么关系?多梦和少梦各代表什么?有没有人完全不做梦?我们请到了南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授为大家详细的讲解。

做梦是人体正常的心理和生理现象

做梦是正常的吗?李涛平教授介绍,睡眠是消除大脑疲劳和身体恢复的主要方式,做梦是睡眠中人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。人在做梦时能重新组合已有的知识,把新知识与旧知识合理地融合在一起,变成记忆。

对于正常人来说,每天需要4.5-7小时的睡眠时间,而睡眠时间中5%的时间为正常的梦境时间。睡眠时间分浅睡和深睡,梦境一般发生在浅睡区。

睡觉无梦和多梦也是病

对于五成网友表示晚上睡觉经常做梦,15.1%的网友表示同一晚做很多梦,李涛平教授解释,由于做梦是人体正常的生理和心理需求,所以晚上经常做梦是正常的。因为梦境是发生在浅睡区,人的睡眠是从浅睡再过渡到深睡,所以大部分网友早上醒来可能只记得做过梦,但通常不记得梦境里的内容,这也属于正常现象。

如果15.1%的网友记得晚上做了很多梦,同时,感觉整晚都处于梦境状态,说明这部分网友的睡眠大部分处于浅睡眠,浅睡没有过渡到深睡,直接影响到睡眠质量。引起多梦的原因可能是心理,或是身体患了相关疾病。

人体长期处于多梦的状态,睡眠质量不高,将严重影响身体健康,最为常见的就是白天嗜睡、精神不佳、记忆力减退、反应迟缓等,一旦出现这些状况,就要及时就医,最好进行科学的多导睡眠监测,诊断引起睡眠质量低下的原因,是睡眠结构不正常,还是因为身体患上其他疾病,再根据情况进行相关治疗。

李涛平教授提醒,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要,如果多梦,是睡眠质量出了问题,但是,如果长期睡觉无梦,也可能大脑受损害或身体出现了某些疾病的征兆,也是需要及时就医。

梦见脑科专家解析《盗梦空间》

盗梦空间》以精妙复杂的故事吸引了广大观众,引来无数人对其情节进行解构,而逆向还原到睡眠科学的层面,片中核心设定“梦中做梦”、“联合做梦”等在现实中有无存在的可能?广州市脑科医院临床心理科主任徐文军称,“梦中梦”并不常见,而那只是人的一种感觉。

盗梦空间》的主要线索,是男主角科布带着一干同伙将下手对象迷倒后共同进入梦境开展工作,先是套取对象头脑中的秘密,后来则要把新的想法和观念植入。为了加强效果,科布要在梦中再造梦,例如套取秘密要两层,植入观念要三层,最后作案过程中突生变故,临时进入第四层,有电影观众还看出第五层、第六层来。

记者:梦是很玄妙的东东吗?

徐文军:梦是人脑的一种电生理活动,发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠期。梦境是大脑的视觉活动,对于梦的内容,历来有两种迥异的观点。巴甫洛夫认为梦是大脑出现脱抑制的结果,反映的是记忆中的信息,并无特别的意义;弗洛伊德则认为梦是内心压抑解除后的活动内容,能变相地满足潜意识愿望,是有意义的。还有一种梦是白日梦,是一种想入非非的幻想,例如穷人发呆的时候进入白日梦状态,梦见自己提了一大笔钱出去开车兜风,到处捐钱做善事,等等。

记者:梦中能否意识到自己在做梦?

徐文军:睡眠状态下很难判断是否意识到自己在做梦。我从没遇到过有人能在梦中进行创造、分析的思维活动。

记者:科布的妻子醒来后怀疑现实是梦境,为了弄醒自己而跳楼自杀了。现实中有没有这种情况?

徐文军:用自杀来验证就太戏剧性了,其实只要拿尖东西刺一下手就可以了。爱做白日梦的人和癔症患者会有这种分不清幻想与现实的情况;强大的创伤可以让人产生“现实是不是真实”的怀疑,例如在汶川地震后,有的幸存者不敢相信自己还活着,就使劲咬自己的舌头,疼得厉害才相信;有一个女孩,和男友分手后不相信自己竟然失恋了,就让别人咬她的手……上述情况发展到极端状态可出现“超限抑制”,大脑会一片空白。这些人在别人的解释之后,一般能够打消怀疑。如果经过反复解释仍怀疑现实的,就可能有精神病了,因为这是妄想的表现。

记者:科布把大家带入梦中,在里头相互沟通。现实中人与人可以做一样的梦并沟通吗?

徐文军:在人工诱导的条件下可以使两个人造出类似的梦境,例如在相同的寒冷温度下,用乙醚对两个人进行麻醉,在他们睡着后制造相同的雷声等刺激,他们醒来也许都会回忆相似的梦境,但梦中沟通是不可能的。

记者:电影里梦中的时间过得比现实世界慢,是真的吗?

徐文军:这个问题很难说得清楚。人的梦是千姿百态的,会根据内心的愿望延长或者缩短时间:有的人在梦中觉得时间过得快,自己变得沧桑老迈;有的人面临限时完成任务的工作压力,梦中的时间就过得很慢。

梦见治疗失眠的简单方法

治疗失眠的简单方法

治疗失眠的简单方法小妙招

第一、音乐疗法:优美的音乐可以让人放松,调节情绪,心情舒畅,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。

第二、花卉“疗法”:花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品尝花肴等),继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

第三、睡前足浴、热水浴:人们常说“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。

治疗失眠的简单方法生活版

说到失眠,信任很多人关于这个情况并不生疏。很多人关于失眠还不是很生疏的情况,一周好几回都能跟失眠见上几回面,让人非常的纠结。那么,关于困惑我们的失眠来讲,需求啥办法才能够医治呢?教授表明医治要以归纳保养为主,药物为辅。

常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水 由于失眠会让人气血缺乏 发虚。

养成杰出的睡觉卫生习惯,如坚持卧室清洗、避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、喝酒等。

睡前能够把手叠放在小腹上,选用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,能够合作默念数数,能够很快的入眠,并且还有瘦腹部的成效。

睡前能够用微烫的热水泡泡脚,至脑门有些小虚汗为佳,搓一搓脚,推进血液循环,可改进睡觉质量。

坚持每天晨起慢跑训练15分钟,增强体质

调整思想办法,大都失眠与心境关系密切,因而全部顺从其美,坚持心态平缓最重要

全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、脸部、肩部一向想到脚趾,顺次逐渐放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到平心静气

按摩法:常常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;一起点揉三阴交和神门穴。

找医师对症医治有关疾病。

睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐

养成较规则的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的效果

坚持达观、知足常乐的杰出心态,防止因波折致心思失衡。

白日适度的体育训练,有助于晚上的入眠。

多接近天然,放松严重烦躁的心境。经过恰当的户外活动,能够让自个的严重的神经得到有用的减轻,心境好,睡觉也就好。一起,有花草树木、山明水秀的当地,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的维护,进步睡觉质量。

医治失眠的简略办法有哪些?经过上面的介绍之后,信任我们已经有了有关的知道和知道。只需坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改进。究竟身体的安康比啥都好。

治疗失眠的简单方法偏方版本

治疗失眠的八个小偏方一定要在医生的指导下进行治疗。

一,柏子养心丹。如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡。中药可用柏子养心丹治疗。

二,朱砂安神丸。如果失眠,伴有心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,手足心热,口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗。

三,人参归脾丸。如果失眠伴有多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。舌质淡,苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。

四,龙胆泻肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄者。中药可用龙胆泻肝丸治疗。

五,偏方汤药1:党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服,每日2次,每次150ml

六,偏方汤药2:黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次,每次150ml。

七,偏方汤药3:党参 10g 白术10g 黄芩10g 甘草9g 远志10g 茯苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服,每日2次,每次150ml。

八,偏方汤药4:龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g 水煎服,每日2次,每次150ml。

失眠者的食疗方法之

酸枣仁粥能治失眠症,味美,方便,无任何副作用。方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用,一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。

失眠者的食疗方法之二

龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

不要小看我们身边普普通通的食物,它们却能带给你优质的睡眠……

1.取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次

2.取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之

3.取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之

4.取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃

5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服

6.取猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃

7.取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙

8.取250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好

9.取热牛奶一杯,睡前服之。

10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

11.花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

12.大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

13.酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。

14.树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。

15.桑葚子20克,酸枣仁5克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠血虚证。

16.在古代芦荟就被当作安眠剂,这是因为它有安定神经的作用,能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法:每天就寝前服用1小杯,就可进入深层睡眠状态。

处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁,长期服用。

功效】适用于头痛和失眠症。

处方】芦荟鲜叶60克,酒1瓶,酸枣仁30克,夜交藤45克,茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺,切成条状,浸入酒中,同时加入上述3种药物,密封阴凉处贮放,1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

功效】适用于长时间失眠症。

处方】将芦荟叶洗净去刺,捣烂取汁,睡前用开水服2小匙芦荟汁。

功效】有效防止失眠。长期服用,重症失眠也能治愈。

17 荟生叶绞汁,加蜂蜜混合,用热水稀释后喝,早晚二次,经一周左右,睡眠逐渐好转了,半年后失眠症完全治好了。

18验方之二

药物:炒枣仁10g,麦冬6g,远志3g。

功效:养阴安神,清心除烦。

主治:用于虚烦失眠等症。

用法:水煎,于晚上睡前顿服。

原 料〗:夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。

做 法〗:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠即可。

用 法〗:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

作 用〗:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用,还可以治皮肤瘙痒。

评 注〗:夜交藤擅治失眠,用冰糖、大枣矫味又健脾安神,适于长期饮用。

19 周总理治疗失眠偏方——医治失眠秘方

近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者(王铁成)的一个养生秘方——“周总理”治疗失眠偏方。王铁成有失眠的毛病,据他本人讲,他一天只能睡4个小时觉,属于严重失眠,用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方,效果非常好。

治疗失眠秘方全文摘录如下:黑芝麻50g,核桃仁50g、(干)桑叶50g,蜂蜜若干。制药方法:把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎,然后用蜂蜜调和之后,用手团成丸子,每天吃1~2个,长期坚持吃。从电视画面上看,丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据“周总理”自己讲,效果非常好,可以说治疗失眠有奇效。

20 我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:

原料:葱白,大红枣.白糖

首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵) 把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮

21 花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡。夜间失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

22 :莲子20粒、桂圆肉10颗。 水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。

23 : 胡桃仁适量,红糖适量。捣碎,和红糖开水冲服,饭后用。此方适于一般失眠。

24 : 百合6克、莲藕6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。

25 :啤酒花适量。 以啤酒花(每日约用3克)泡水,当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。

26 :白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。

27 :半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末,每服10克,每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。

28 :黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎,冲入研成末之朱砂,即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者

梦见失眠最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法

随着社会的发展,人们的生活水平升高,但是压力也是随着增大,不管是上至老人,下至儿童,都存在失眠的现象。生活中,不少人到处寻找治疗失眠的药方,但是失眠的种类很多,也许这类失眠得到缓解了,另一种有开始了。那么,治疗失眠的最好方法是什么?治疗失眠的最好方法可以彻底根治失眠现象吗?

导致失眠的原因很多,身体健康状况、情感因素、生活环境等因素都可以造成失眠,那么失眠包括哪些方面?这些方面的治疗失眠的最好方法是什么呢?

失眠原因:

1.生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

2.环境因素吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。

3.精神原因可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

4.身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

失眠的原因无外乎上面介绍的四种,希望患者从自己身上病情,猜测原因,除了失眠治疗,在平时的生活中,做好失眠调理,尽快恢复健康。但是还有一些人不知打失眠的表现症状具体有哪些,常常睡不着觉,也只是觉得身体不好的原因,那么,下面我们讲讲失眠的表现症状,让失眠患者选择最好的治疗方法。

失眠症状表现:

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。

2、睡觉时经常觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

3、夜间入睡困难

在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。

以上是失眠的原因与症状介绍,了解才能具体的制定失眠的治疗方案,那么,失眠的治疗方法有哪些呢?治疗失眠的最好方法又是什么呢?

失眠的食疗包括两个方面,中医治疗与西医治疗,患者可以根据自身的身体情况或失眠程度,选择治疗方法。

失眠中医治疗方法

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠,如精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。

中医上讲:人由于被七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多,内容丰富,且各具特色。这里,我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类,选择一部分常用的中医治疗方法,做一简单介绍。

一、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

二、药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

失眠西医治疗方法:

心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

唐喜明示范用催眠疗法治疗失眠从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时,会有大量的脑啡肽的分泌,这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量。

磁疗治疗

磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

针对失眠的磁疗,目前最常用的就是镇痛安眠垫,其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场,性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏,并通过增强人体经络的生物电磁能,推动经气运行,从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性,产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。

心理仪器疗法

HRV/SCL组合型生物反馈技术

生物反馈疗法

仿生型脑意识牵引技术

还有就是关于原发性失眠的治疗,这类失眠,主要是由于生活压力增大,出现的失眠患者,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。

1.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

以上就是失眠的治疗方法的相关介绍,至于治疗失眠的最好方法,每个人失眠的情况不一样,选择的治疗失眠方法也不一样,所以,治疗失眠的最好方法是,根据自身的失眠原因,选着适合的正确的治疗方法就是治疗失眠的最好方法了。

梦见怎样治疗老年人失眠

怎样治疗老年人失眠 老年人失眠怎么治疗

失眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

以下是治疗失眠最好的偏方:

蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡。

将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。如果服药后能盖被取微汗,还能加强失眠治疗效果。

鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。每日早晚各1次,每次随量饮服。

鲜丹参16克、鲜酸枣根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

老年人失眠怎么治疗

失眠是老年人群体中常见的病症,老年失眠症怎么治的问题困扰着许多人。老人失眠如何治疗?由于老年人的生理、心理变化,使得一些适合年轻人的方法对他们并不适用。因此在治疗老年失眠症时需特别注意。

老年失眠症不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,故其治疗如同于中青年之失眠,则效果多不满意。其实,老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的,治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

中医学认为,人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的,故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响,老年性失眠不过是其中的一种表现而已。由于“肾藏精生髓,通于脑”,肾精不足则致脑髓失养,生理功能紊乱而致失眠,故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。

从西医解剖学来看,老年人多有脑动脉硬化存在,这也是本症的基础因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退,但动脉硬化的后果却易致血瘀,而血瘀对脑的影响也不可忽视。

总之,老年失眠症的致病之本在于肾虚,致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑,活血化瘀治标以滋脑。

现代药理试验证实,在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用,如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等,应优先选用此类药物。在活血化瘀药中,也有一些药物兼有镇静催眠作用,如丹参、当归、川芎、地龙、元胡,当首选此类药物。在传统的镇静安神药中,合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等,均有补肾益脑作用,应注重选用此类安神药。

老年失眠症的药物治疗应注意以下几点:

1、药性应平和,如药性燥热则易伤阴耗血,偏于寒凉易致伤阳碍胃,活血化瘀不应峻猛,否则亦伤气血。

2、组方应以补肾为主,活血安神为辅,不要主次倒置。

3、补益药物用量要适中,因为老年人对补益药物之吸收能力偏低,用量过大极易导致气机壅滞,血脉不畅。

老年失眠症怎么治的问题,除注意以上一些事项外,还应注意因人而异。尤其在运用药物时切不可私自、盲目用药。由于老年人身体机能的退化,一些药物对老年人来说并不适用,如盲目应用很可能导致病情恶化或诱发其它疾病。

梦见老年人失眠怎么治疗

怎样治疗老年人失眠 老年人失眠怎么治疗

失眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

以下是治疗失眠最好的偏方:

蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡。

将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。如果服药后能盖被取微汗,还能加强失眠治疗效果。

鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。每日早晚各1次,每次随量饮服。

鲜丹参16克、鲜酸枣根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

老年人失眠怎么治疗

失眠是老年人群体中常见的病症,老年失眠症怎么治的问题困扰着许多人。老人失眠如何治疗?由于老年人的生理、心理变化,使得一些适合年轻人的方法对他们并不适用。因此在治疗老年失眠症时需特别注意。

老年失眠症不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,故其治疗如同于中青年之失眠,则效果多不满意。其实,老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的,治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。

中医学认为,人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的,故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响,老年性失眠不过是其中的一种表现而已。由于“肾藏精生髓,通于脑”,肾精不足则致脑髓失养,生理功能紊乱而致失眠,故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。

从西医解剖学来看,老年人多有脑动脉硬化存在,这也是本症的基础因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退,但动脉硬化的后果却易致血瘀,而血瘀对脑的影响也不可忽视。

总之,老年失眠症的致病之本在于肾虚,致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑,活血化瘀治标以滋脑。

现代药理试验证实,在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用,如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等,应优先选用此类药物。在活血化瘀药中,也有一些药物兼有镇静催眠作用,如丹参、当归、川芎、地龙、元胡,当首选此类药物。在传统的镇静安神药中,合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等,均有补肾益脑作用,应注重选用此类安神药。

老年失眠症的药物治疗应注意以下几点:

1、药性应平和,如药性燥热则易伤阴耗血,偏于寒凉易致伤阳碍胃,活血化瘀不应峻猛,否则亦伤气血。

2、组方应以补肾为主,活血安神为辅,不要主次倒置。

3、补益药物用量要适中,因为老年人对补益药物之吸收能力偏低,用量过大极易导致气机壅滞,血脉不畅。

老年失眠症怎么治的问题,除注意以上一些事项外,还应注意因人而异。尤其在运用药物时切不可私自、盲目用药。由于老年人身体机能的退化,一些药物对老年人来说并不适用,如盲目应用很可能导致病情恶化或诱发其它疾病。

梦见犯失眠症怎么办

得了失眠怎么办 得了失眠要怎么治疗

失眠是属于精神科目的一种,失眠症是现在社会比较普遍的症状,此病的主要症状是睡不着觉,还伴有多梦、噩梦的情况,不仅会引发头晕脑胀的情况,对身体也有一定的伤害。

其一、可在晚餐后散散步

对于失眠症患者来说,可在晚餐后散步来调节,不仅促进血液循环,也会帮助身体放松,在睡前洗热水澡或是热水泡脚并加以按摩,有助改善睡眠状况。平时工作学习应劳逸结合,使大脑得到有效休息放松,可减少失眠状况。

其二、饮食治疗

对于失眠症来说也吃一些安眠的食物,具体的食物包括:红枣、莲子、小米等。红枣含有蛋白质、维生素C、有机酸等,具有补脾、安神的功效;莲子含有莲子碱等具有镇静物质的成分,有助睡眠,小米中色氨酸为谷类之首,可健脾、和胃、安眠。

其三、心理治疗

心理疗法是对失眠有很好的效果,而且可以减轻症状。需要患者有一定的理解领悟能力,能持之以恒,能忍受治疗过程中症状带来的痛苦,短则数年,长则十余年。条件严苛,治愈率低,复发率高。

失眠怎么办如何治疗,以上内容就是这个问题的介绍,您是否已经了解了呢?希望对患者的治疗带来帮助,失眠症对于人体的伤害是很大的,因此,大家在患病后最好能够及时治疗,以免造成严重后果,对于精神病还有什么需要知道的可在线咨询专家,他们会为您提供更多的咨询,最后祝您健康,重拾美好生活。

得了失眠要怎么治疗

失眠是一种长时间无法入睡或者长时间不能保存睡眠状态,在上班族和老年人中是比较常见的病情,通常的症状表现是各种原因引起的入睡困难,或者早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等症状,会给患者的工作和生活带来很多的不便。

1首先,失眠者要进行有规律的休息,并从事适当的体育锻炼。夜间失眠,白天就应坚持不要打盹,最后也不要进行午睡,应该把睡的觉都留到夜晚。早晨不管如何疲劳也要按时起床,久而久之,便可显出效果来。

2其次,失眠者的晚餐要清淡,不要吃的过饱,晚上一定不要喝茶。睡前也不要从事紧张和兴奋的活动;平日最好能够按时睡觉,上床就关灯入睡,不要再晚上看书。

3最后,卧室的环境也要改善,要注意让患者的床铺松软,也可以调节室内的光线,减少噪音;晚睡前可以喝一杯热牛奶,并且要尽量减少吵闹声,形成一个很好的睡眠环境。

注意事项:

失眠者一定不要心里太紧张,按部就班的进行就好。

梦见得了失眠要怎么治疗

得了失眠怎么办 得了失眠要怎么治疗

失眠是属于精神科目的一种,失眠症是现在社会比较普遍的症状,此病的主要症状是睡不着觉,还伴有多梦、噩梦的情况,不仅会引发头晕脑胀的情况,对身体也有一定的伤害。

其一、可在晚餐后散散步

对于失眠症患者来说,可在晚餐后散步来调节,不仅促进血液循环,也会帮助身体放松,在睡前洗热水澡或是热水泡脚并加以按摩,有助改善睡眠状况。平时工作学习应劳逸结合,使大脑得到有效休息放松,可减少失眠状况。

其二、饮食治疗

对于失眠症来说也吃一些安眠的食物,具体的食物包括:红枣、莲子、小米等。红枣含有蛋白质、维生素C、有机酸等,具有补脾、安神的功效;莲子含有莲子碱等具有镇静物质的成分,有助睡眠,小米中色氨酸为谷类之首,可健脾、和胃、安眠。

其三、心理治疗

心理疗法是对失眠有很好的效果,而且可以减轻症状。需要患者有一定的理解领悟能力,能持之以恒,能忍受治疗过程中症状带来的痛苦,短则数年,长则十余年。条件严苛,治愈率低,复发率高。

失眠怎么办如何治疗,以上内容就是这个问题的介绍,您是否已经了解了呢?希望对患者的治疗带来帮助,失眠症对于人体的伤害是很大的,因此,大家在患病后最好能够及时治疗,以免造成严重后果,对于精神病还有什么需要知道的可在线咨询专家,他们会为您提供更多的咨询,最后祝您健康,重拾美好生活。

得了失眠要怎么治疗

失眠是一种长时间无法入睡或者长时间不能保存睡眠状态,在上班族和老年人中是比较常见的病情,通常的症状表现是各种原因引起的入睡困难,或者早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等症状,会给患者的工作和生活带来很多的不便。

1首先,失眠者要进行有规律的休息,并从事适当的体育锻炼。夜间失眠,白天就应坚持不要打盹,最后也不要进行午睡,应该把睡的觉都留到夜晚。早晨不管如何疲劳也要按时起床,久而久之,便可显出效果来。

2其次,失眠者的晚餐要清淡,不要吃的过饱,晚上一定不要喝茶。睡前也不要从事紧张和兴奋的活动;平日最好能够按时睡觉,上床就关灯入睡,不要再晚上看书。

3最后,卧室的环境也要改善,要注意让患者的床铺松软,也可以调节室内的光线,减少噪音;晚睡前可以喝一杯热牛奶,并且要尽量减少吵闹声,形成一个很好的睡眠环境。

注意事项:

失眠者一定不要心里太紧张,按部就班的进行就好。

梦见失眠的原因和治疗

失眠的原因和治疗

失眠有哪些诱发原因呢

我们会由于怎样的原因出现失眠呢?失眠的痛苦相信很多人都尝试过,因此,我们需要找出失眠的塬因,然后做好相对的预防以及护理工作,让自己可以拥有良好的睡眠。

一、睡姿不舒服

多数专家都建议,孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此,为了防止出现睡眠不好的情况,最好在怀孕初期就开始让自己习惯。孕妇失眠,对自己本身和胎儿都不利。因此孕妇要做好孕期保健,预防失眠的情况出现。对失眠现象严重的孕妇也要及时进行治疗。

二、睡眠时间不够

导致孕妇失眠的塬因还有孕妇的睡眠时间不够,一般来说,每个人的睡眠需求不一,但仍以6~8小时为基准。专家强调,由于孕妇的荷尔蒙分泌,再加上身上又怀着宝宝,必然增加很多体力的负荷,因此一定比怀孕前更轻易累,所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多,白天工作忙,晚上还需应付家务,睡眠时间更显不足。

三、频尿

怀孕初期,体内会分泌较高的黄体素,使得孕妇常有频尿现象。而后期,也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计,怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦,而到了妊娠后期,更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所,更是导致孕妇失眠的塬因。

其实导致失眠的原因有很多种,大家要在生活中多加注意自己的生活习惯,帮助自己可以远离失眠症状。

导致失眠的原因是什么

失眠几乎很多人都经历过,也是知道失眠的痛苦,那么是怎样的塬因致使我们出现失眠这种情况呢?让我们一同来了解一下相关的塬因,随小编一同来看看文中的介绍吧

失眠的原因:

1、生活上有些人有不良好的习气,比方说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是由于工作、文娱等缘由生理节律紊乱性失眠。

2、心理、精神因素能够导致失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要塬因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

3、情绪因素能够导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

4、过度用脑导致失眠,脑力劳动者长期过度的用脑,使神经长期处于紧张状态,脑内释放的兴奋物质过多,久之,必然对整个机体造成损害,失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样,只拉不松,慢慢就会失去弹性。

失眠的塬因就是上述为您所介绍的内容,朋友们可以做好相关的预防工作,避免自己患上失眠症状。

何谓失眠?

无论是入睡困难(上床后30分钟仍不能入睡),睡觉时容易惊醒,或是醒得过早,而起床后又有疲乏、头脑不清、头疼、头晕等不适现象,且持续时间较长,甚致影响了学业和工作,都可被诊断为失眠。

目前,失眠已渐渐发展成一种都「流行病」。根据2002年的全球睡眠调查的中国区资料显示,存在失眠问题的人数竟高达42.7%。目前,失眠在中国已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。

失眠的成因和分类

按症状来区分,失眠可分为难以入睡型、不能持续沉睡型和早醒型叁种。若按失眠的延续时间来计算,则可分为短暂性失眠(少于一周)、短期性失眠(一周至一个月)和慢性失眠(长于一个月)。此外,还可按失眠的塬因区分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠等。

身体疾病(如哮喘、关节痛、睡眠唿吸障碍)、环境因素(光线、噪音、室温)和时差,都可引发身体性或生理性失眠。焦虑、学业和工作上的打击、亲人的离世、精神衰弱、抑郁等,也是心理性失眠和病理性失眠的主因。某些药物如减肥药苯丙胺,可引起中枢神经兴奋而导致失眠。长期服用安眠药的人士,一旦把它戒掉,也会出现睡眠变浅、恶梦变多等戒断症状。有些人甚至因为对睡眠的期望过高,认为只要睡得好便百病不侵,睡得不好身体就会出毛病,因而增加了睡眠的压力,也就反而容易引起失眠。

根据一些失眠研究调查显示,自我要求过高、生活过于严谨、沉默寡言、情绪化或有强烈自卑感的人,都容易患上失眠。反过来说,心胸豁达、精神愉快、不苛求别人和自己的人,患上失眠的机会都会较少。

虽然在小白鼠的试验中发现,剥夺6天以上的睡眠,小白鼠即表现出运动失调的症状,随着剥夺睡眠时间的延长,会出现脑电波电压下降或消失,甚至死亡的情况;但在人的实验中,剥夺睡眠实验的结果表明,即使长时间不睡觉(十天以上)也不会致命;因为即使人在强制下不许睡眠,大脑还是会背叛人的意识偷偷的在睡。不过,长时间不睡觉却可使人极度疲乏、精神和体力不支、变得容易发怒、焦急烦躁、记忆力减煺和注意力不能集中等,所以最大的影响都是在精神方面,但严重者仍可以导致精神分裂。

虽然失眠对人的最大影响始终是在精神方面,但长时期的睡眠不足,会降低人体的免疫能力;对少年儿童来说,亦会减少生长激素的分泌,不利于身体的生长发育。

失眠的治疗方法

失眠的主要疗法包括药物治疗、心理治疗和行为治疗。

在药物治疗方面,小剂量、短时间使用安眠药是重要手段之一;但副作用再少的安眠药仍有依赖性或成瘾性存在,所以采用时必须严格遵从医护人员的指导,千万不可自行尝试使用或滥用。孕妇、仍在哺乳期的母亲、心脏病患者、肝或肾存在功能障碍的人士,皆不宜服用安眠药。此外,酒后亦不可服用安眠药,因为二者皆有抑制中枢神经系统的作用,如果中枢神经系统受到过度抑制,便有可能受到损害。

除了药物治疗外,所谓解铃还须系铃人,心病始终需要用心药来医。如果是身体出了毛病而引起失眠(如哮喘、发烧),只要把这些毛病治理好,失眠的症状自然亦会除之而消失。如果失眠的主因是由于情绪、神经衰弱、抑郁等酿成,则有必要找这方面的专家(如心理医生)来帮忙,作出适当的心理治疗,以彻底解决潜在的问题。

西方国家亦流行采用行为疗法(如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等)来医治失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开:

除了睡觉以外,不可以躺在床上或留在睡房。

不可躺在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐。

躺在床上30分钟仍未能入睡,就必须起床,并离开睡房,待真正有睡意时才可以再入睡房上床睡觉。

无论当晚的睡眠质量如何,每天都要定时起床。

白天不可上床睡觉(特别是失眠患者)。

此外,任何有助放松的方法,如渐进放松法和听轻音乐等,都可以促进睡眠。

总结

优质的睡眠能使人精力充沛,得以重新投入工作,而且还可以促进健康,所以必须养成良好的睡眠习惯,当中包括:

定时上床、起床和不可赖床。

晚餐以后不可喝咖啡、茶或含酒精的饮料,更不可吸烟。

临睡前不可过饥或过饱;如果感到饥饿,亦只可吃一点甜饼乾、喝一杯牛奶。

选用合适的寝具,创造良好的睡眠环境(温度适宜、避免强光和噪音)。

每天在日间作适量的体育锻炼。

不要过度忧虑失眠的负面影响,以免为睡眠构成压力。

如果上床一段时间(如30分钟)仍未能入睡,就要立刻起床,离开睡房,待真正有睡意时才再入睡房上床睡觉。

总之,要容易入睡,就要避免大脑处于过度兴奋的状态;就算是失眠,也不要太过紧张,因为越紧张,越想着要睡,大脑便越兴奋,也就越难入睡了。

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